Webáruházunkban cookie-kat (sütiket) használunk, amik segítenek minket szolgáltatásaink fejlesztésében. Továbbbi információ Elfogadom a sütiket
Termékek Menü

TÖMEG ÉS ERŐ

Tévednek, akik azt hiszik, hogy az erő kizárólag az izom méretének (keresztmetszetének) függvénye. Az erő alapfeltétele a megfelelő izomtömeg, de ugyanúgy fontos az izom energia termelő képessége, valamint az idegrendszer hatékony munkája. Az erő – mint sok más egyéb – szintén fejben dől el.

Tanácsaink az erő és a tömeg megszállottjainak

  1. A gépezet erejét a leggyengébb alkatrész ereje határozza meg. Erő és tömeg építés közben ne feledkezz meg az idegrendszeredről és az ízületeidről!
  2. Maximális izomtömeg és erő felépítéséhez jelentősen több kalóriára lesz szükséged. kalória igényed kiszámításában nem tudnak segítséget nyújtani a különböző kalkulátorok, mert kalória -, szénhidrát -, és teljes tápanyag igényed gyökeresen eltérhet az átlagtól. Figyeld tested reakcióit, és kísérletezd ki a megfelelő tápanyag bevitelt. Hónapok kitartó munkájáról van szó, ne várj azonnali eredményt!
  3. A tömeg felépítéséhez fehérjére, szénhidrátokra, kreatinra, aminosavakra, vitaminokra lesz szükséged. Minden fölösleges kalória pénzkidobás, ráadásul hátráltatja erőfeszítéseidet. Tömegnövelés alatt is kerüld az értéktelen élelmiszereket, az üres kalóriákat. Egyél zabot, tiszta fehérje forrásokat, és minőségi zsírsavakat.
  4. Figyeld a nagyok edzéseit, kérd segítségüket, vedd át lelkesedésüket. A motiváció éppúgy tápanyag, mint a fehérje. Ne feledd, a valóban nagy sportolók a legszerényebb és legsegítőkészebb emberek.
  5. A szakszerűen, átgondoltan összeállított tömegnövelők tartalmazzák azokat a komplex, rostban gazdag szénhidrátokat, melyet az extra izomtömeg igényel. A fehérje mellett számtalan mikronutriens segítheti törekvéseidet. Minden apró segítség számít, ezért nagy körültekintéssel válaszd meg tömegnövelődet!
Rendezés:
Nézet: